Pse eshte i rendesishem regjimi ushqimor?

Ushqimi i duhur furnizon trupin me energji, vitamina, minerale dhe ushqyes te tjere qe kontribuojne ne:

• Forcimin e sistemit imunitar

• Permiresimin e metabolizmit

• Balancimin e peshes trupore

• Rritjen e nivelit te energjise

• Parandalimin e semundjeve kronike

Nje regjimi ushqimor i ekuilibruar ndikon drejtperdrejt edhe ne humor, fokus dhe gjume cilesor.

Parimet kryesore te nje regjimi ushqimor te shendetshem

Konsumoni ushqime te freskta dhe natyrale

Frutat, perimet, dritherat integrale dhe proteinat e pastra duhet te jene baze e diete ditore.

Limitoni sheqerin dhe ushqimet e perpunuara

Keto produkte rrisin inflamacionin, lodhin metabolizmin dhe ndikojne negativisht ne peshe.

Pini mjaftueshem uje

Hidratimi ndikon ne tretje, energji dhe lekure te shendetshme.

Zgjidhni yndyrna te shendetshe

Avokado, arrat, farat, vaji i ullirit ndihmojne ne funksionimin e trurit dhe zemres.

Mos e teproni me porcionet

Edhe ushqimi i shendetshem mund te coje ne shtim peshe nese konsumohet pa kontroll.

Mbeshtetuni ne rregullesine e vakteve

Vaktet e rregullta stabilizojne nivelet e sheqerit ne gjak dhe parandalojne urin e tepruar.

Shembull regjimi ushqimor ditor

Mengjesi: Tershere me fruta pylli dhe fara chia
Mesvakti: Nje molle ose nje dore arra
Dreka: Fileto pule ose peshk me sallate te gjelber
Mesvakti pasdite: Kos natyral me mjalt
Darka: Perime te ziera me veze ose nje supe te lehte

Keshilla praktike per fillestaret

• Filloni me ndryshime te vogla, por te qendrueshme.

• Gatuani sa me shume ne shtepi.

• Lexoni etiketat e ushqimeve.

• Mos ndiqni dieta ekstreme ato japin rezultate te shpejta por jo afatgjata.

Perfundim

Regjimi ushqimor i shendetshem eshte investim ne veten dhe te ardhmen tuaj. Ai nuk kerkon perfeksion, por perkushtim dhe zgjedhje te mencura ne perditshmeri. Filloni sot dhe trupi juaj do tju falenderoje cdo dite!